ACHILLES RUNNING Podcast
Der Achilles Running Podcast wird wöchentlich von den Moderatoren Namri, Elliot und Gastmoderatorin Lena präsentiert. Der Fokus des Podcasts liegt auf Motivation, Spaß und Wissen im Zusammenhang mit Laufen, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Neben den Moderatoren werden auch prominente Sportler aus den Bereichen Marathon, Trailrunning, Triathlon und Extremsport eingeladen. Darüber hinaus werden Social Media-Persönlichkeiten, Experten und normale Menschen mit besonderen Geschichten als Gäste eingeladen. Der Podcast bietet Unterhaltung und Information rund um das Thema Laufen und lädt zum Zuhören und Loslaufen ein. Auf dem Instagram-Account des Podcasts gibt es humorvollen Content rund ums Laufen und auf der Website können informative Beiträge gelesen werden. Zudem gibt es Gewinnspiele auf der Website. Der Podcast wird auf der Plattform Acast gehostet. Weitere Informationen zur Datenschutzerklärung sind auf acast.com/privacy verfügbar.
Die neuesten Episoden:
100 Jahre alt werden durch Laufen? - mit Prof. Dr. Ingo Froböse
In dieser Podcastfolge des ACHILLES RUNNING Podcasts geht es um das Thema Laufen im Alter. Der Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse wird dazu interviewt. Es wird die Frage diskutiert, ob Läufer:innen gesünder sterben, aber auch länger leben. Es wird betont, dass Sport im Alter immer wichtiger für uns wird. Es wird besprochen, welche Arten von Training besonders förderlich sind und wie man sein Lauf- und Krafttraining im Alter gestalten sollte. Die Frage, ob es ratsam ist, mit 70 noch einen Marathon zu laufen, wird ebenfalls behandelt. Es wird auch darauf eingegangen, wie Sport das Gehirn fit hält. Es wird darüber diskutiert, in welcher Lebensphase Laufen am sinnvollsten ist und ob Laufen im Alter Nachteile wie Arthrose mit sich bringen kann. Die Bedeutung der maximalen Herzfrequenz im Alter und das perfekte Training für alte Menschen werden ebenfalls thematisiert. Abschließend wird darauf hingewiesen, dass Proteine eine wichtige Rolle in der Ernährung im Alter spielen. Der Podcast endet mit Informationen zu Ingos Website und YouTube-Kanal sowie zu aktuellen Gewinnspielen und Rabatt-Aktionen.
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Durch Omega-3 schneller regenerieren? - mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach
In dieser Podcast-Episode spricht Sporternährungswissenschaftlerin Dr. Christina Steinbach über die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Läufer:innen. Omega-3-Fettsäuren können nicht nur Schmerzen, Muskelkater und entzündliche Prozesse lindern, sondern auch bei der Verdauung helfen. Dr. Steinbach erklärt, warum Omega-3-Fettsäuren in ihrer Arbeit mit Sportler:innen eine wichtige Rolle spielen und wie sie die Leistung verbessern können. Sie diskutiert auch die Unterschiede zwischen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren und gibt Informationen über die verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren wie ALA, DPA und EPA. Dr. Steinbach erklärt, wie man einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren bemerken kann und wie hoch der Bedarf für Sportler:innen ist. Sie betont, dass Omega-3-Fettsäuren die Regeneration beschleunigen und den Heilungsprozess verbessern können. Außerdem diskutiert sie die positiven Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, den Schutz vor Demenz und Depressionen und den Einsatz von Omega-3-Fettsäuren zur Schmerzlinderung. Dr. Steinbach gibt auch Ratschläge zur richtigen Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren und nennt die Top-5-Lebensmittel mit gutem Omega-3-Gehalt. Am Ende der Episode stellt sie ihr neues Buch vor und gibt Informationen über ihre Website und ihren Instagram-Account.
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Was hilft wirklich gegen Stress? - mit Psychologin Prof. Eva Asselmann
In dieser Podcast-Episode spricht Psychologieprofessorin Eva Asselmann über Stress und stellt wirksame Methoden vor, um damit umzugehen. Sie erklärt, was Stress im Körper bewirkt und ab wann man von Burnout spricht. Es wird auch die Frage diskutiert, ob es so etwas wie positiven Stress gibt. Des Weiteren wird besprochen, wie sich Stress durch Symptome äußert und wie Burnout sich entwickelt. Der Zusammenhang zwischen Leistungsfähigkeit und Stress im Sport wird ebenfalls beleuchtet. Insbesondere wird darauf eingegangen, warum Laufen so gut gegen Stress wirkt. Eva gibt auch praktische Übungen als schnelle Hilfe gegen Stress an. Sie erläutert auch die wissenschaftlichen Hintergründe der progressiven Muskelentspannung. Schließlich teilt sie die drei Säulen des Stressmanagements.
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Laufen im Urlaub! - mit Christoph & Adrian von Welttournee - der Reisepodcast
In dieser Episode des ACHILLES RUNNING Podcasts sprechen die beiden Gastgeber mit Adrian und Christoph von "Welttournee - der Reisepodcast" über das Laufen im Urlaub. Die beiden Gäste sind begeisterte Läufer und teilen ihre Tipps und Erfahrungen. Sie besprechen Themen wie das richtige Packen für Läufer, das Finden von Laufrouten in verschiedenen Ländern, die Sicherheit beim Laufen im Urlaub und die Trinkwasserversorgung in warmen Ländern. Außerdem geben sie Ratschläge zur Ernährung von Sportlern im Ausland und wie man stressfrei an Wettkämpfen im Urlaub teilnehmen kann. Die Experten diskutieren auch, wie man günstige Unterkünfte findet und mit anderen Personen reist. Zum Schluss empfehlen sie einige Reiseziele für Läufer und betonen, was das Laufen im Urlaub uns lehren kann. Der Podcast endet mit Links zu weiteren Informationen und Gewinnspielen.
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Mikronährstoffe: Wann sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport sinnvoll?
In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel. Der Ernährungsberater und Läufer Robin Sorg von bioniq beantwortet Fragen rund um Vitamine und Mineralstoffe für Läufer und gibt Tipps zum Decken des eigenen Bedarfs. Er erklärt, was Mikronährstoffe sind und ob sie gegen Stress helfen können. Zudem diskutiert er, welche Mikronährstoffe über die Ernährung allein nicht ausreichend gedeckt werden können und wie ein Nährstoffmangel erkannt werden kann. Für Läufer besonders relevante Mikronährstoffe werden besprochen, ebenso wie mögliche Unterschiede im Mikro-Bedarf zwischen Männern und Frauen. Die Rolle von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Eisen und Elektrolyte für Ausdauersportler werden ebenfalls behandelt. Es wird auch auf die Bedeutung von Mikronährstoffen bei Muskelkrämpfen eingegangen. Des Weiteren geht es um personalisierte Nährstoffe und die Unterscheidung zwischen "guten" und "schlechten" Nahrungsergänzungsmitteln. Abschließend wird die Frage diskutiert, ob es sinnvoll ist, die eigenen Mikronährstoffwerte überprüfen zu lassen. Der Podcast wird von bioniq gesponsert, für das es einen 50 EUR-Gutschein und weitere Rabattaktionen gibt.
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Fußtraining: Nie wieder Verletzungen am Fuß - mit Dr. Ursula Manunzio
In dieser Podcast-Folge spricht Sportmedizinerin Dr. med. Ursula Manunzio über Fußverletzungen und wie man sie durch gezieltes Fußtraining verhindern kann. Sie erklärt, dass unsere Füße für Läufer:innen das wichtigste Gut sind und dass viele von uns früher oder später unter Fußbeschwerden leiden. Die häufigsten Fußprobleme im Alltag werden diskutiert und die Basics für gesunde Füße werden erläutert. Dr. Manunzio betont die Bedeutung von Fußgymnastik und stellt einige wichtige Übungen für Läufer:innen vor. Es wird auch die Frage nach speziellen Tools für das Fußtraining behandelt. Außerdem wird darüber gesprochen, ob Fußgymnastik bei Verletzungen hilfreich ist und warum viele von uns "schiefe" Füße haben. Die Frage, ob Fußgymnastik uns schneller machen kann, wird ebenfalls diskutiert. Abschließend werden Ernährungstipps für gesunde Füße gegeben und das richtige Schuhwerk im Alltag besprochen. Die Vor- und Nachteile von Barfußschuhen werden ebenfalls behandelt. In der Podcast-Beschreibung werden Links zu Ursula Manunzios Büchern "Gesunde und schmerzfreie Füße" und "Herzgesund" bereitgestellt.
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Die Wahrheit über Körperfett im Sport - mit Dr. Golo Röhrken
In this podcast episode, the host interviews Dr. Golo Röhrken, a coach, doctor, and former triathlete, to discuss the influence of body fat on athletic performance. Dr. Röhrken explains the physiological processes related to body fat, fat burning, and hormone influence. He advises on how to reduce body fat in a healthy and sustainable way. The episode covers topics such as why some people gain fat faster than others, where fat is stored in the body, and how to accurately measure body fat percentage. The role of hormones in body fat distribution for men and women is also discussed. Additionally, the impact of exercise on fat burning and the importance of body fat percentage for running performance are explored. The episode concludes with insights into nutrition, the effectiveness of fat burner products, and the concept of losing fat through exposure to cold temperatures. The episode features Dr. Golo Röhrken's website and Instagram profile, as well as information about current competitions and discounts.
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Lauf-ABC: So easy verbesserst du deine Lauftechnik - mit @flowibowi
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Verbesserung der Lauftechnik. Zu Gast ist der 400m-Hürdenläufer Flo Slawik, der auf seinem Instagram-Account @flowibowi Tipps zur Optimierung des Laufstils gibt. Im Podcast gibt er detaillierte Einblicke in das Lauf-ABC, das Übungen und Techniken zur Stabilität, Beweglichkeit und Laufeffizienz umfasst. Egal, ob Anfänger oder erfahrener Läufer, mit Flos Tipps kann jeder seine Lauftechnik verbessern. Der Podcast umfasst Themen wie Flos Hassliebe zu Intervallen, warum Hürdenläufer Experten in Lauftechnik sind, Flos Leidenschaft für den 400-Meter-Hürdenlauf, seine drei besten Übungen im Lauf-ABC, Fehlervermeidung, Übungen für Anfänger und die Bedeutung des Lauf-ABCs zur Verletzungsprävention. Weiterhin werden Fragen und Fehler rund um das Lauf-ABC besprochen sowie Möglichkeiten zur Abwechslung in den Übungen gegeben. Der Podcast bietet somit einen umfassenden Leitfaden zur Verbesserung der Lauftechnik.
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Schneller werden durch Kraftsport - mit Laufcoach Andi G
In dieser Podcast-Episode spricht Laufcoach Andrea Goceva über die Bedeutung von Kraftsport für Läufer. Sie erklärt, dass regelmäßiges Krafttraining viele Vorteile bietet und die Laufleistung verbessern kann, während es Verletzungen wie das Läuferknie verhindert. Andi teilt ihre Top-Übungen für Läufer und gibt Tipps zum Training mit Gewichten, um nicht zu muskelbepackt zu werden. Sie diskutiert auch die Frage, ob Stabilisierungsübungen ausreichen und welche Muskeln trainiert werden sollten. Zusätzlich erläutert sie verschiedene Trainingsmöglichkeiten wie Fitnessstudios, Personal Trainer oder Home-Workouts. Andi erklärt, wie intensiv die Kraftsport-Einheiten sein sollten und wie Krafttraining helfen kann, Laufverletzungen vorzubeugen. Schließlich spricht sie über No-Gos beim Krafttraining.
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Laufen mit Long Covid - mit Dr. med. Cornelia Ott
In dieser Episode des Podcasts wird das Thema Long Covid behandelt. Die Gastgeber sprechen mit Dr. Cornelia Ott, einer Internistin und Ernährungsmedizinerin, über die Krankheit. Sie erklären, dass Long Covid eine mysteriöse Krankheit ist, die nach einer Covid-19-Infektion auftritt und länger als sechs Wochen anhält. Es wird diskutiert, wer von Long Covid betroffen sein kann und wie sich die Krankheit bei Sportlern äußert. Dr. Ott gibt Tipps zur Genesung, einschließlich Atemtechniken und einer ausgewogenen Ernährung. Es wird auch ein Leitfaden für den Wiedereinstieg ins Training und spezifische Tipps für Läufer mit Long Covid gegeben. Die Rolle der Ernährung bei der Genesung wird ebenfalls besprochen. Zum Schluss wird die Frage aufgeworfen, ob Long Covid mittlerweile eine Volkskrankheit ist. In den Shownotes finden die Hörer weiterführende Links, darunter Dr. Cornelia Otts Website und ihr Buch "Mit Long Covid zurück ins Leben", sowie Leitfäden zum Thema Long Covid in der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin.
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