ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
In diesem Podcast dreht sich alles um das Thema Atmung im Sport, im Business und im Alltag. Der Gründer von Restorative Breathing®, Timo Niessner, ein Apnoetaucher, BusinessCoach und Mental Trainer, begleitet dich auf dieser Reise. Der Podcast bietet wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Übungen, um deine Atmung zu optimieren und dich voller Energie zu fühlen. Dabei geht es nicht nur um die physischen Vorteile, sondern auch darum, bewusster im Moment zu leben und in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Timo Niessner hilft dir dabei, dich selbst besser kennenzulernen und bei dir selbst anzukommen. Er zeigt dir, wie du persönliche "ATEMPAUSEN" nehmen kannst, um dich zu erholen und deine Performance zu steigern. In den Episoden des Podcasts werden verschiedene Themen rund um die Atmung behandelt, wie beispielsweise die Wirkung von Stress auf die Atmung, Atemtechniken für mehr Entspannung, die Rolle der Atmung beim Sport und vieles mehr. Der Podcast bietet eine Mischung aus theoretischen Erklärungen, praktischen Übungen und persönlichen Geschichten. Mit dem Wissen und den Techniken aus diesem Podcast kannst du deine Atmung verbessern und ein bewusstes und erfülltes Leben führen.
Die neuesten Episoden:
#85 - Essen vor/nach dem Atemtraining: 4 Tipps
In dieser Podcast-Episode geht es um die optimale Routine beim Essen und um Tipps, wie man diese etabliert. Es werden folgende Punkte besprochen: Was man morgens trinken sollte, die Auswirkungen von Koffein auf die Verdauung, ob man sich vor oder nach dem Atemtraining deaktivieren oder aktivieren sollte. Es werden auch drei andere Podcast-Folgen erwähnt, die tiefer in das Thema Atemtraining eintauchen. Außerdem wird ein spezielles Atem-Special mit dem Sportpsychologen Ben Göller am 24. Juli angekündigt. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, soll man eine E-Mail an mail@restorative-breathing.org senden. Des Weiteren werden Informationen zur Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung und zu Restorative Breathing® Kursen gegeben. Abschließend wird auch Feedback per E-Mail an mail@restorative-breathing.org erwähnt.
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#84 - Die 4 größten Fehler beim Atemtraining
In dieser Podcast-Episode geht es um Unsicherheiten und Fehler beim Atemtraining. Der Sprecher gibt Tipps, wie man die eigene Wahrnehmung beim Atmen steigern kann und erklärt, dass man nicht unbedingt lange die Luft anhalten muss. Es werden auch verschiedene Atemtechniken und deren Dogmen besprochen. Dabei wird klargestellt, dass nicht alle Techniken für jeden geeignet sind. Am Ende werden einige Links angeboten, um weiterführende Informationen zu bekommen oder an Atemsessions teilzunehmen. Außerdem wird das Feedback der Hörerinnen und Hörer erwünscht.
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#83 - Die Kunst des Luft anhaltens: Apnoe
In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema "Luft anhalten" und wie man seine Fähigkeiten in dieser Hinsicht verbessern kann. Der Moderator teilt Tipps und Techniken aus dem Apnoetauchen, mit denen er seinen Schülern geholfen hat, ihre Atemanhaltezeit von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu verlängern. Er erklärt die Unterschiede zwischen körperlichen und mentalen Prozessen sowie das Training der CO2-Toleranz. Zudem wird diskutiert, wie sich das Luftanhalten an Land von dem im Wasser unterscheidet und wie man seine körperlichen Empfindungen während des Luftanhaltevorgangs besser verstehen kann. Darüber hinaus gibt der Moderator Ressourcen wie frühere Podcast-Episoden und Informationen zu einer zertifizierten Ausbildung und zu Kursen im Bereich des Restorative Breathing Breathwork Coachings. Der Podcast schließt mit der Aufforderung, Feedback per E-Mail zu senden und der Erwähnung von verschiedenen Hashtags rund um das Thema Apnoetauchen und Atemtechniken.
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#82 - BOHR EFFEKT: Erklärung und Effekte
In dieser Podcast-Episode wird der Bohr-Effekt erklärt und warum er wichtig ist, um Breathwork zu unterrichten. Der Bohr-Effekt beschreibt die Auswirkungen der Atmung auf den Sauerstoffgehalt im Blut. Durch bestimmte Atemtechniken können gezielte Effekte erzielt werden, wie z.B. die Steigerung der Sauerstoffaufnahme oder die Verbesserung der CO2-Toleranz. Es wird auch erklärt, was es mit Hyper- und Hypoventilation auf sich hat und wie dies die Atmung beeinflusst. Ein weiterer Effekt, der durch Breathwork erreicht werden kann, ist das körperliche Kribbeln. Luft anhalten-Phasen werden ebenfalls diskutiert und ihre Vorteile für die Sauerstoffaufnahme erklärt. Außerdem wird die Bedeutung des CO2-Toleranz-Trainings hervorgehoben. Es werden auch Links zu anderen Podcastfolgen und zu einer zertifizierten Ausbildung zum Restorative Breathing Breathwork Coach bereitgestellt. Am Ende wird darum gebeten, Feedback per E-Mail zu senden, und es werden verschiedene Hashtags erwähnt, die mit dem Thema Atmung in Verbindung stehen.
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#81 - Krisen bewältigen und bei mir ankommen. Hierbei konnte die Atmung und das nicht atmen MAREEN JEDRO unterstützen
In dieser Podcast-Episode spricht Mareen Jedro über ihre Erfahrungen mit Krisen und wie sie zu sich selbst zurückgefunden hat. Sie teilt ihre Erlebnisse mit dem Rebirthing und dem Freediving, sowie ihre persönlichen Tiefs und Höhen. Mareen erzählt auch von ihrer Rückkehr in ihre alte Heimat. In den erwähnten Podcastfolgen "Downsizing", "Human Design" und "Rebirthing" geht sie auf diese Themen genauer ein. Mareen bietet auch einen kostenlosen Kongress an, den man über ihren Instagram-Account oder ihre Webseite erreichen kann. Am Ende des Podcasts wird auf Restorative Breathing® Kurse hingewiesen, die mehr Bewusstsein und eine Verbesserung der Atmung bringen sollen. Die Atemsession namens Atempause kann über eine angegebene Webseite gefunden werden. Feedback kann an die E-Mail-Adresse mail@restorative-breathing.org geschickt werden. Es wird auch auf die zertifizierte Ausbildung zum Restorative Breathing® Atemtrainer hingewiesen. Der Podcast-Beitrag schließt mit verschiedenen Hashtags rund um das Thema Atmen und Heilung.
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#80 - Mehr Lungenvolumen durch ganzheitliche Mobilität mit Manolo Guarrera alias GravityCoach
Diese Podcast-Episode mit Manolo, dem GravityCoach, betont die Bedeutung bewusster Atmung für die Mobilität des gesamten Körpers. Manolo spricht offen über seine eigene Skoliose und wie er sie durch gezieltes Training in den Griff bekommen hat. Er teilt auch spezielle Übungen zur Verbesserung des Lungenvolumens, betont die Wichtigkeit der Wahrnehmung für die eigene Gesundheit, erklärt Atemübungen bei Skoliose und wie Mobilität zu mehr Gesundheit führen kann. Ein weiterer Punkt ist die schmerzfreie Bewegung. Am Ende werden die Instagram-, Homepage- und Podcast-Links von Manolo geteilt, sowie Informationen zu Restorative Breathing® Kursen und einer Live-Atemsession angegeben. Das Feedback per E-Mail wird begrüßt, und es wird auf die zertifizierte Restorative Breathing® Atemtrainer Ausbildung verwiesen. Der Abschnitt endet mit einer Liste von Hashtags, die in Bezug auf das Thema Atmung und Gesundheit stehen.
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#79 - Mehr Energie mit gesundem Darm und starkem Immunsystem - als Gast: Katharina Döricht alias TastyKaty
In dieser Podcast-Episode diskutiert Katharina Döricht die Verbindung zwischen dem mentalen Zustand, dem Vagusnerv und dem Immunsystem. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung, wie falsche Ernährung ihren Körper aus dem Gleichgewicht gebracht hat und wie sie durch eine gezielte Ernährungsumstellung schmerzfrei und glücklich wurde. Die Episode konzentriert sich auf das Thema Darmgesundheit und gibt praktische Tipps, wie man die Darmflora aufbauen kann, welche negativen Auswirkungen eine einseitige Ernährung hat und wie die Atmung helfen kann, die Verdauung zu verbessern. Katharina erklärt auch, warum Bitterstoffe das neue Süße sind. Am Ende der Episode werden Links zu Katharinas Blog, Instagram, Podcast und YouTube-Kanal geteilt. Es wird auch auf Restorative Breathing®-Kurse hingewiesen, um die Atmung zu verbessern und ein höheres Bewusstsein zu entwickeln. Feedback kann per E-Mail an mail@restorative-breathing.org gesendet werden, und weitere Informationen zur Restorative Breathing® Atemtrainer Ausbildung werden auf der Website bereitgestellt. Die Podcast-Episode endet mit einer Liste von Hashtags, die das Thema der Episode widerspiegeln.
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#78 - Dr. Reto Odermatt: Mehr Zufriedenheit durch die Optimierung von 3 Ressourcen - Ökonomische Glücksforschung
In dieser Podcast-Episode spricht der Moderator mit Dr. Reto Odermatt über sein Fachgebiet, die ökonomische Glücksforschung. Sie diskutieren spezifische Ressourcen, die einen großen Einfluss auf unsere Zufriedenheit haben. Außerdem geben sie praktische Übungen, um diese Ressourcen zu optimieren. Weitere Themen des Podcasts sind die Inventur des Lebens, multidirektionale Motivation, Entdeckungs- und Erkennungsprozesse sowie die Nutzung der Atmung für ein höheres Bewusstsein und Achtsamkeit. Am Ende werden Links zu Retos LinkedIn-Profil, seiner Homepage und Kursen zur Restorative Breathing® angegeben. Der Podcast lädt die Hörer ein, Feedback per E-Mail zu senden und informiert über die zertifizierte Restorative Breathing® Atemtrainer Ausbildung. Abschließend werden Hashtags zu verschiedenen Themen wie Achtsamkeit, Glück, Biohacking, Podcast und Atmung auf Instagram aufgelistet.
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#77 - DOWNSIZING - 8 Tipps um deinem Leben mehr Raum zu geben
In dieser Podcast-Episode gibt der Sprecher acht Tipps, um das Leben zu vereinfachen und mehr daraus zu machen, indem man weniger macht. Er teilt seine persönliche Reise und wie er sein Leben ge-downsized hat. Seitdem hat er mehr Zeit für sich selbst, seine Familie und Freunde, die Möglichkeit, auf eine für ihn angenehme Art zu arbeiten, persönliche und berufliche Ziele erreicht, seine Gesundheit verbessert, mehr Freiheit und weniger Verantwortung in seinem Leben, und einen freien Kopf. Der Sprecher schlägt vor, direkt in die Folge hineinzuhören, um von den Tipps zu profitieren und mehr bei sich selbst anzukommen. Am Ende der Episode werden Links zu Restorative Breathing® Kursen und anderen Angeboten des Sprechers geteilt.
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#76 - Krafttraining und die Rolle der Atmung mit MTMT Crew Christopher und Andi
In dieser Podcast-Episode geht es um Krafttraining und die Rolle der Atmung dabei. Die beiden Experten Christopher und Andi von MTMT-GYM in München sprechen über die Bedeutung von positivem physischem Stress und die Möglichkeit, das System zur natürlichen Struktur zurückzuführen. Sie diskutieren die Rolle der Atmung im Krafttraining, insbesondere in Bezug auf Mobilität und Stabilität. Zudem erklären sie, wie man gezielt die Muskulatur für die Atmung trainieren kann. Ein weiterer wichtiger Faktor, auf den sie eingehen, ist die Regeneration nach dem Training. Am Ende des Podcasts geben sie Informationen über ihre Arbeit und wie man sie erreichen kann. Die Episode ist Teil des "ATENPAUSE"-Programms, das von Timo angeboten wird und verschiedene Atemsessions beinhaltet. Sie bieten auch Kurse zur funktionellen Atmung an und freuen sich über Feedback und Fragen.
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