DURCH DICK & DÜNN - Abnehmen ohne Druck! Podcast
In diesem Podcast teilt der Moderator seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse zum Thema Abnehmen. Er erzählt, dass er schon viele Diäten ausprobiert hat, aber nie wirklich erfolgreich war. Bis er erkannte, dass Abnehmen nicht nur auf dem Teller beginnt, sondern viel tiefer geht. Er begann, an sich selbst zu arbeiten und sich besser kennenzulernen. Dabei überprüfte er seine Glaubenssätze und entwickelte Strategien für eine positive und friedliche Abnehmreise. In diesem Podcast teilt er sein gesamtes Wissen, seine Erfahrungen und seine Strategien mit den Zuhörern. Dabei ist sein Ansatz, dass Abnehmen ohne Druck erfolgen sollte und stattdessen Selbstliebe und Mitgefühl im Vordergrund stehen sollten. Der Podcast bietet somit eine Alternative zu den herkömmlichen Methoden des Abnehmens und möchte den Hörern helfen, erfolgreich und nachhaltig abzunehmen.
Die neuesten Episoden:
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F121 I Der gößte Fehler beim Abnehmen - machst Du ihn?
In dieser Podcast-Episode spricht der Moderator über den häufigen Fehler, den Menschen beim Abnehmen machen. Er gibt zu, dass er diesen Fehler auch jahrelang begangen hat und dadurch in einer Abwärtsspirale feststeckte. Er erklärt jedoch, wie man sich davon lösen kann. Der Fehler, den viele beim Abnehmen machen, ist laut dem Moderator der Fokus auf das Zielgewicht. Menschen setzen sich oft ein bestimmtes Zahl als Ziel und konzentrieren sich ausschließlich darauf, dieses Gewicht zu erreichen. Dadurch geraten sie jedoch in einen Teufelskreis aus Verzicht, Frustration und ungesunden Gewohnheiten. Der Moderator schlägt vor, den Fokus stattdessen auf den Weg zum Zielgewicht zu legen. Es sei wichtig, kleine Schritte zu machen, realistische Ziele zu setzen und den Prozess des Abnehmens zu genießen. Er betont, dass das Abnehmen nicht nur ein physischer, sondern auch ein mentaler Prozess ist und dass es wichtig ist, sich selbst zu akzeptieren und sich nicht nur über das Gewicht zu definieren. Abschließend gibt der Moderator den Tipp, eine "SOS-Schatzkiste" anzulegen, in der man sich Dinge oder Aktivitäten aufbewahrt, die einem helfen, durch schwierige Zeiten beim Abnehmen zu kommen. Solche Schätze können zum Beispiel ein motivierender Brief an sich selbst, ein Foto, ein gesundes Rezept oder ein Lied sein. Durch diesen Ansatz und die bewusste Veränderung der Denkweise kann man laut dem Moderator aus der Abwärtsspirale ausbrechen und langfristig erfolgreich abnehmen.
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120 I Abnehmen und die unbewusste Angst vorm "neuen Ich"
Diese Podcast-Episode behandelt das Thema der Angst vor einer Veränderung der eigenen Persönlichkeit. Die Moderatorin teilt ihre eigene Erfahrung der Blockade, die sie in Bezug auf ihr "neues Ich" hatte. Sie hatte Angst davor, sich zu sehr von sich selbst zu entfremden. Die Episode lädt die Zuhörer ein, ihre eigenen Gefühle und Gedanken zu dieser Thematik zu reflektieren und zu überprüfen, ob sie ähnliche Ängste haben. Die Moderatorin gibt auch Ratschläge, wie man diese Angst überwinden und sich mit der Veränderung auseinandersetzen kann. Die Episode ist Teil des Podcasts "Durch dick und dünn".
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F119 I Wie Du lernst, beim Abnehmen wieder an Dich zu glauben
In dieser Podcast-Episode spricht der Sprecher darüber, wie er durch viele gescheiterte Abnehmversuche seinen Glauben an sich selbst verloren hat. Es war eine lange und intensive Arbeit, diesen Glauben wiederzufinden. In der Episode teilt er seine Erfahrungen und gibt Tipps, wie man selbst wieder an sich glauben kann. Er betont, dass dieser Glaube an die eigene Stärke sehr viel Kraft geben kann. Der Sprecher ist überzeugt, dass auch die Zuhörerinnen und Zuhörer aus seinen Erfahrungen Kraft schöpfen können. Der Podcast kann dabei helfen, den eigenen Glauben an sich selbst wieder aufzubauen und die Motivation für erfolgreiches Abnehmen zu steigern. Der Sprecher ermutigt alle, die mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen, ihren Glauben an sich selbst nicht aufzugeben und an ihrem Ziel festzuhalten. Der Podcast ist auf der Website "durchdickundduenn.com" verfügbar.
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F118 I Special Interview mit Tanja von Kurvenrausch: Wie Du lernst den Körper anzunehmen und zu lieben
In dieser Podcast-Episode spricht Tanja darüber, wie man lernen kann, seinen Körper zu akzeptieren, zu lieben und anzunehmen. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung und wie sie es geschafft hat, aus dem Gedankenkreislauf der Selbstabwertung auszubrechen. Tanja betont, dass es wichtig ist, sich selbst mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Respekt zu behandeln. Sie gibt praktische Tipps und Strategien, wie man negative Gedanken über den Körper umkehren kann, wie zum Beispiel das Finden von positiven Aspekten des eigenen Körpers und das Entwickeln einer dankbaren Haltung. Tanja ermutigt die Zuhörer, ihren eigenen Weg zu finden, um Selbstakzeptanz zu erreichen, und betont, dass dies ein kontinuierlicher Prozess ist. Sie ermutigt die Zuhörer, sich selbst zu erlauben, Fehler zu machen und sich nicht von gesellschaftlichen Schönheitsstandards beeinflussen zu lassen. Tanja schließt die Folge mit der Erinnerung daran, dass es wichtig ist, den eigenen Körper zu feiern und zu lieben, unabhängig von seiner Form oder Größe.
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F117 I 5 Schritte: Wie Du eine friedliche Abnehmreise beginnst
In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie man ohne Kampf und Druck abnehmen kann. Die Moderatorin teilt dabei fünf Schritte, die man befolgen kann, um entweder neu anzufangen oder den eigenen Weg wiederzufinden, wenn man sich verloren hat. Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, dass es einen anderen Weg gibt, um Gewicht zu verlieren, der nicht auf Kampf und Druck basiert. Es geht darum, den Fokus von der Zahl auf der Waage auf das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit zu lenken. Es ist wichtig, eine positive Einstellung und eine gesunde Beziehung zum eigenen Körper zu entwickeln. Der zweite Schritt ist, alte Gewohnheiten und Glaubenssätze loszulassen, die dazu führen, dass man sich unter Druck setzt oder kämpft, um abzunehmen. Dies umfasst auch die Annahme, dass man sich nur durch Verzicht und Einschränkung gesund ernähren kann. Stattdessen sollte man sich auf genussvolle und ausgewogene Mahlzeiten konzentrieren. Der dritte Schritt beinhaltet das Lernen, auf die eigenen Bedürfnisse und Signale des Körpers zu hören. Dies bedeutet, dass man auf seinen Körper hört, wenn er hungrig ist und ihm gibt, was er braucht. Es geht um ein intuitives Essverhalten, bei dem man sich vom eigenen Körper leiten lässt. Im vierten Schritt geht es darum, sich Unterstützung zu holen. Dies kann durch den Austausch mit anderen Menschen erfolgen, die ähnliche Ziele haben, oder durch die Unterstützung eines Coaches oder Therapeuten. Es ist wichtig, nicht alleine zu kämpfen, sondern sich von anderen motivieren und unterstützen zu lassen. Der fünfte und letzte Schritt besteht darin, sich Zeit zu geben. Der eigene Körper und Geist benötigen Zeit, um sich an Veränderungen anzupassen. Es geht darum, geduldig und liebevoll mit sich selbst zu sein und sich nicht unter Druck zu setzen. Insgesamt bietet diese Podcast-Folge hilfreiche Tipps und Schritte, um ohne Kampf und Druck abzunehmen und einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper zu entwickeln.
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F116 I Warum wir das Abnehmen dringend anders betrachten sollten
In dieser Podcast-Episode geht es darum, dass viele Menschen unbewusst der Meinung sind, dass das Leben eine Qual und die Hölle ist. Oftmals folgen wir einfach den Wegen anderer, ohne uns darüber bewusst zu sein, dass wir selbst Einfluss darauf haben, wie sich unser Weg gestaltet und anfühlt. Der Podcast legt nahe, dass es wichtig ist, diesen Weg neu zu betrachten. Die Episode erzählt von persönlichen Erfahrungen und wie sich diese Perspektivänderung auf das Leben ausgewirkt hat. Der Sprecher teilt seine Erkenntnisse und betont, dass es möglich ist, das eigene Leben zu gestalten und glücklicher zu machen, indem man bewusste Entscheidungen trifft und den eigenen Weg geht. Dies eröffnet neue Möglichkeiten und kann zu einer positiveren und erfüllenderen Lebenserfahrung führen. Der Podcast lädt die Zuhörer ein, sich über ihre eigenen Wege und Entscheidungen bewusst zu werden und diese gegebenenfalls zu hinterfragen. Es wird betont, dass jeder die Kraft hat, sein eigenes Leben zu gestalten und dass es nie zu spät ist, den eigenen Weg zu ändern.
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F115 I Abendmeditation: Dankbarkeit, Mitgefühl und Selbstliebe beim Abnehmen
In dieser Podcast-Episode wird eine Abendmeditation für Dankbarkeit, Selbstliebe und Mitgefühl vorgestellt, die speziell für Menschen auf einer Abnehmreise entwickelt wurde. Die Meditation soll dabei helfen, den Fokus weg von den physischen Aspekten des Abnehmens zu lenken und stattdessen mehr auf die inneren Prozesse und das emotionale Wohlbefinden zu achten. Die Sprecherin beginnt die Meditation, indem sie die Zuhörer dazu einlädt, sich an einem gemütlichen und ruhigen Ort hinzusetzen oder hinzulegen. Die Zuhörer werden dazu ermutigt, bewusst tief ein- und auszuatmen und ihren Körper zu entspannen. Im Verlauf der Meditation werden verschiedene Fragen gestellt, die den Zuhörern dabei helfen sollen, sich mit ihrer Dankbarkeit, Selbstliebe und ihrem Mitgefühl auseinanderzusetzen. Zum Beispiel wird gefragt, wofür die Zuhörer dankbar sind und was sie an sich selbst lieben. Die Sprecherin ermutigt die Zuhörer, ihre Antworten ohne Urteile anzunehmen und sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen. Die Meditation endet mit einer kurzen Zusammenfassung und einem sanften Erwachen aus dem meditativen Zustand. Die Zuhörer werden ermuntert, die positiven Gefühle und Gedanken, die sie während der Meditation erlebt haben, mit in ihren Alltag zu nehmen. Insgesamt bietet diese Podcast-Episode eine einfühlsame und unterstützende Abendmeditation für Menschen, die auf einer Abnehmreise sind und ihren Fokus auf Dankbarkeit, Selbstliebe und Mitgefühl lenken möchten.
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F114 I Meine Höhen & Tiefen beim Abnehmen
In dieser Podcastfolge teilt der Sprecher seine spezielle und friedliche Abnehmreise mit den Hörern. Obwohl er schon viele Diäten ausprobiert hat, war diese Erfahrung völlig anders. Er spricht über die Herausforderungen, die er bewältigen musste, und teilt seine schönsten und schwierigsten Momente auf seinem Weg zur Gewichtsabnahme. Der Sprecher lädt die Hörer dazu ein, seine Vergangenheit, seine inneren Kämpfe und seinen langen Weg zum Erfolg mitzuerleben. Besonders betont er, dass es keine schnellen Lösungen gibt, sondern dass es Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen erfordert, um nachhaltig abzunehmen. Er ermutigt die Hörer, ihre eigene Reise anzutreten und keine Angst vor Rückschlägen oder Hindernissen zu haben. Am Ende des Podcasts bietet der Sprecher Unterstützung und Ressourcen für diejenigen, die ihre eigene Abnehmreise beginnen möchten.
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F113 I Was unser Gewicht über uns aussagt
In dieser Podcast-Episode teilt der Sprecher seine persönliche Erfahrung damit, wie er sich jahrelang über sein Gewicht definiert hat und geglaubt hat, dass es alles war, was ihn ausmachte. Nun möchte er seine Erkenntnisse darüber mit den Zuhörern teilen. Er beginnt damit, dass unser Gewicht nur einen kleinen Teil von uns ausmacht und nicht unsere ganze Identität definiert. Er betont, dass wir viel mehr sind als nur ein Körper und dass es wichtig ist, dies zu erkennen und zu akzeptieren. Der Sprecher spricht dann über die gesellschaftlichen Normen und Erwartungen in Bezug auf Gewicht und Körperbild. Er betont, dass diese Normen oft unrealistisch und ungesund sind und dass es wichtiger ist, auf unsere individuelle Gesundheit und Wohlbefinden zu achten, anstatt uns an unrealistischen Standards zu orientieren. Er erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen damit, wie er gelernt hat, seinen Körper zu akzeptieren und sich selbst zu lieben, unabhängig von seinem Gewicht. Er ermutigt die Zuhörer, sich selbst anzunehmen und zu lieben, egal wie sie aussehen oder welches Gewicht sie haben. Abschließend betont der Sprecher, dass unsere Identität nicht von unserem Gewicht abhängt und dass es wichtig ist, sich über unsere Werte, Leidenschaften und Ziele klar zu werden, um eine gesunde Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Er lädt die Zuhörer ein, ihren eigenen Wert jenseits des Gewichts zu erkennen und zu schätzen.
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F112 I Wie Du lernst, Dich nicht mehr für Dich zu schämen
In dieser Podcast-Episode spricht der Gastgeber über seine jahrelange Scham bezüglich seines Gewichts und seiner Figur. Er nimmt die Zuhörer mit auf eine emotionale Reise durch seine jungen Lebensjahre und teilt seine Erfahrungen, wie man lernen kann, die Scham nach und nach loszulassen. Der Gastgeber berichtet von seiner anfänglichen Unsicherheit und Scham in Bezug auf sein Aussehen. Er beschreibt, wie er versucht hat, seine Figur zu verstecken oder sich hinter seiner Kleidung zu verstecken, um nicht negative Aufmerksamkeit zu erregen. Diese Scham hat ihn in vielen Aspekten seines Lebens beeinflusst, einschließlich seiner Beziehungen, seiner Arbeitsleistung und seiner allgemeinen Lebensfreude. Im Laufe der Episode erklärt der Gastgeber verschiedene Strategien, die ihm geholfen haben, seine Scham zu überwinden. Zum Beispiel spricht er über die Bedeutung von Selbstakzeptanz und der Akzeptanz der eigenen Körperlichkeit. Er teilt auch persönliche Geschichten und Erkenntnisse, die ihm geholfen haben, seinen Wert unabhängig von seinem Gewicht oder seiner Figur zu erkennen. Der Gastgeber ermutigt die Zuhörer, sich selbst anzunehmen und sich von den negativen Gedanken und Kommentaren anderer Menschen nicht beeinflussen zu lassen. Er betont, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und sich nicht von gesellschaftlichen Normen oder Erwartungen einschränken zu lassen. Insgesamt ist diese Podcast-Episode eine inspirierende und motivierende Reise zu mehr Körperakzeptanz und zum Loslassen von Scham. Der Gastgeber teilt offen seine persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Ratschläge, wie man seine eigene Scham überwinden kann.
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