MareikeS MEHRWERT Podcast
Mareike Schneider, also known as Spaleck, is a well-known German fitness blogger, coach, and entrepreneur. She grew up in Gelsenkirchen and moved to Cologne after finishing high school to pursue a career in hotel management. While working in a sports and fitness facility to finance her studies in tourism management at FH Worms, Mareike discovered her passion for fitness. She obtained various certifications such as the B-license, Master Health Coach, and Crossfit Coach. In 2010, Mareike founded SHAPE Bensheim, the first micro studio for personal training in the Hessian Bergstrasse region. She now operates two fitness studios in Bensheim, offers online fitness coaching, and runs her own online shop. Mareike is also known as a fitness model, having graced the cover of Fit for Fun in 2013 and becoming a Nike Shooting star the following year. In 2014, she participated in her first bikini class competition, finishing as the runner-up in the Fitness Model Contest International (WFF). From 2015 to 2019, she was a coach on the German TV show The Biggest Loser, helping overweight individuals improve their quality of life. Mareike has written six books, an e-book, and a lifestyle planner, covering topics such as healthy baking, nutrition, and beauty.
Die neuesten Episoden:
SPAme mein Ernährungskonzept veraltet?
In dieser Podcast-Episode geht es um das persönliche Ernährungskonzept des Sprechers aus dem Jahr 2014, das er damals auf den Markt gebracht hat. Er teilt seine heutige Sichtweise darüber und diskutiert, was er inzwischen verändern würde. Zu Beginn spricht der Sprecher über seine damalige Begeisterung für das Ernährungskonzept und wie er es entwickelt hat. Er erklärt, dass er sich von traditionellen Methoden abgrenzen wollte und eine alternative Herangehensweise gefunden hat. Allerdings erkennt der Sprecher heute, dass seine Ansichten sich in den letzten Jahren weiterentwickelt haben. Er reflektiert über die Auswirkungen seines Ernährungskonzepts und stellt fest, dass einige seiner Empfehlungen möglicherweise nicht optimal waren. Der Sprecher gibt zu, dass er damals nicht genug Fachwissen hatte und dass sein eigenes Verständnis von Ernährung sich seitdem verbessert hat. Er erläutert, dass er heute ein ausgewogeneres und flexibleres Konzept bevorzugen würde, das individuell auf die Bedürfnisse und Vorlieben der Menschen abgestimmt ist. Abschließend betont der Sprecher, dass er offen für Veränderungen und neues Wissen ist. Er möchte seine Ernährungsphilosophie kontinuierlich weiterentwickeln und anpassen, um den bestmöglichen Nutzen für die Menschen zu erzielen. Zusammenfassend geht es in dieser Podcast-Episode um die Reflexion und Überarbeitung eines 2014 eingeführten Ernährungskonzepts. Der Sprecher erläutert, wie er seine Ansichten seitdem weiterentwickelt hat und welche Veränderungen er heute vornehmen würde, um ein ausgewogeneres und individuelleres Konzept zu bieten.
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Schwanger und Training? Welche Supplemente und wie ernähre ich mich?
In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie wichtig es während der Schwangerschaft ist, nur das zu tun, was einem guttut. Die Sprecherin teilt ihre eigenen Erfahrungen und erläutert, welche Veränderungen sie in ihrer Lebensweise vorgenommen hat. Sie stellt einige Fakten vor und gibt Tipps zu Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln, die sie derzeit einnimmt. Dabei betont sie, dass jede Schwangerschaft individuell ist und es wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich von einem Arzt beraten zu lassen. Die Sprecherin berichtet, dass sie ihre Ernährung umgestellt hat, um sicherzustellen, dass sie genügend Nährstoffe für sich und das Baby bekommt. Sie achtet jetzt verstärkt auf ausgewogene Mahlzeiten, viel Gemüse und Obst und verzichtet auf ungesunde Lebensmittel wie Fast Food und Zucker. Zusätzlich erwähnt sie die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft, wie zum Beispiel Folsäure und Eisen. Auch hier rät sie dazu, sich von einem Facharzt beraten zu lassen und nur diejenigen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die wirklich notwendig sind. Insgesamt geht es also darum, dass es in der Schwangerschaft wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören, auf eine gesunde Ernährung zu achten und gegebenenfalls auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um sicherzustellen, dass sowohl die Mutter als auch das Baby gut versorgt sind.
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Talk mit Adrienne Koleszár: Motivation, Disziplin und Lifestyle
In dieser Podcast-Episode geht es um Adrienne, die vielen wahrscheinlich als "die hübscheste Polizistin" von Instagram bekannt ist. Inzwischen konzentriert sie sich jedoch hauptsächlich auf Social Media und lässt sich trotz gesundheitlicher Probleme wie Bandscheibenvorfällen, Lipödem und Hashimoto nicht entmutigen. Adrienne ist ein Vorbild dafür, wie man trotz Herausforderungen weiterhin erfolgreich sein kann.
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Ich bin schwanger!
In dieser Podcast-Episode diskutieren der Moderator und sein Freund, auch bekannt als "Mister X", über ihr gemeinsames "Projekt" Schwangerschaft und wie es der Moderatorin in den letzten Wochen ergangen ist. Die Moderatorin stellt fest, dass es so viel zu erzählen gibt und dass das Baby noch in diesem Jahr geboren wird, was sie als Wahnsinn empfindet.
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100 Folgen MareikeS Mehrwert - Deeptalk
In der 100. Folge des Podcasts hat Mr. X einige ungewöhnliche Fragen zusammengestellt, die die Zuhörer wahrscheinlich noch nie gestellt bekommen haben. Dabei bedankt er sich bei seiner treuen Community für ihre Unterstützung. Mr. X freut sich über die positive Resonanz und das Feedback, das er von seinen Zuhörern erhält. Er ist dankbar für die Treue seiner Community und beantwortet daher gerne ihre Fragen. Die ausgewählten Fragen handeln von unterschiedlichen Themen und sind teilweise sehr persönlich. Mr. X erzählt beispielsweise von seinen Anfängen als Podcaster und wie er seine ersten Hörer gewonnen hat. Außerdem geht er auf seine Inspiration und Motivation für den Podcast ein und gibt Einblicke in seinen Arbeitsalltag. Im weiteren Verlauf der Episode spricht Mr. X über seine persönlichen Interessen und Hobbys, aber auch über Herausforderungen, denen er als Podcaster gegenübersteht. Er erläutert, wie er mit Kritik umgeht und wie er sich weiterentwickeln möchte. Abschließend bedankt sich Mr. X nochmals bei seiner Community für die Treue und Unterstützung anlässlich der 100. Folge. Er ist froh darüber, dass er seine Leidenschaft für das Podcasten mit seinen Zuhörern teilen kann und freut sich auf die kommenden Episoden.
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Kontinuität im Training
In dieser Podcast-Episode geht es um die Bedeutung von Kontinuität in verschiedenen Lebensbereichen. Der Moderator erklärt, dass Kontinuität nicht nur im Training wichtig ist, sondern auch in anderen Aspekten des Lebens wie Ernährung, Persönlichkeitsentwicklung und Beruf. Bezogen auf das Training betont der Moderator die Bedeutung von kontinuierlicher Übung, um Fortschritte zu erzielen und Ziele zu erreichen. Ein sporadisches Training führt dabei oft zu wenig oder keinen Resultaten. Gleiches gilt für die Ernährung: Eine kontinuierliche gesunde Ernährung ist effektiver als eine extreme Diät, da der Körper so langfristig aufgebaut und mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Auch in der Persönlichkeitsentwicklung ist Kontinuität von großer Bedeutung. Der Moderator betont, dass regelmäßige Selbstreflexion und das Setzen von realistischen Zielen helfen können, kontinuierlich an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten und weiterzuentwickeln. Im Beruflichen ist Kontinuität ebenfalls von Vorteil: Durch konstante Arbeit, Ausdauer und Weiterbildung können Karrierechancen verbessert und langfristig gute Ergebnisse erzielt werden. Zusammenfassend betont der Moderator, dass Kontinuität in allen Lebensbereichen wichtig ist, um langfristige Erfolge zu erzielen. Es geht darum, sich kontinuierlich zu verbessern, zu wachsen und seine Ziele zu verfolgen. Dabei ist es entscheidend, realistisch zu bleiben und nicht auf schnelle, aber nicht nachhaltige Lösungen zu setzen.
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Wo sehe ich mich in 5, in 3 und in einem Jahr?
Diese Podcast-Episode dreht sich um die Frage, wo man sich selbst in verschiedenen Zeitintervallen sieht - in 5 Jahren, in 3 Jahren und in einem Jahr. Der Gastgeber erklärt, dass es wichtig ist, klare Ziele für die Zukunft zu haben, um fokussiert zu bleiben und erfolgreich zu sein. In 5 Jahren stellt sich der Gastgeber vor, dass er eine führende Position in seinem Unternehmen hat und eine bedeutende Rolle in der Branche spielt. Er möchte ein Experte in seinem Bereich werden und an innovativen Projekten arbeiten. Zudem wünscht er sich eine ausgewogene Work-Life-Balance und möchte Zeit für seine Familie und Hobbys haben. In 3 Jahren sieht sich der Gastgeber als Manager in seinem jetzigen Unternehmen. Er möchte Verantwortung übernehmen und ein Team leiten. Außerdem möchte er seine Fähigkeiten weiterentwickeln, indem er sich fortbildet und neue Herausforderungen annimmt. Für das nächste Jahr hat der Gastgeber konkrete Ziele vor Augen. Er plant, einige Schulungen und Fortbildungen zu absolvieren, um seine Expertise zu erweitern. Zudem möchte er seine Netzwerke ausbauen und an Fachkonferenzen teilnehmen, um sich weiterhin über aktuelle Trends in seinem Bereich auf dem Laufenden zu halten. Insgesamt betont der Gastgeber die Wichtigkeit von Zielsetzung und Planung für eine erfolgreiche Zukunft. Indem man sich regelmäßig mit seinen Zielen auseinandersetzt und Schritte plant, kann man seine Chancen auf Erfolg drastisch erhöhen.
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Der beste Zeitpunkt ist JETZT
In dieser Podcast-Episode teilt der Sprecher persönliche Erfahrungen und gibt zu, dass auch er einige Dinge aufschiebt. Er betont jedoch die Bedeutung des jetzigen Zeitpunkts in den meisten Situationen. Der Sprecher beginnt damit, einige Einblicke in sein Privatleben zu geben und erwähnt, dass er mit dem Aufschieben von Aufgaben zu kämpfen hat. Er erkennt jedoch, dass dies keine Ausrede sein sollte, um wichtige Dinge nicht anzugehen. Er betont die Wichtigkeit, den jetzigen Moment zu nutzen, um Dinge anzugehen. Der beste Zeitpunkt, um zu handeln, ist genau jetzt. Selbst wenn wir denken, dass es später besser sein wird oder wir in Zukunft mehr Zeit haben, ist es besser, die Dinge sofort anzugehen. Der Sprecher erläutert, dass er oft festgestellt hat, dass das Aufschieben nur zu noch mehr Aufgaben führt, die er erledigen muss. Indem er die Dinge nun sofort angeht, fühlt er sich besser und erlangt mehr Kontrolle über sein Leben. Insgesamt will der Sprecher den Zuhörern verdeutlichen, dass sie nicht alleine in ihrem Aufschiebeverhalten sind, aber dass sie sich bewusst sein sollten, dass der beste Zeitpunkt immer der jetzige ist. Es ist wichtig, die Dinge anzugehen und nicht auf einen günstigeren Zeitpunkt zu warten.
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Mein neues Programm: BG
In dieser Podcast-Episode teilt der Sprecher seine Freude darüber mit, dass er und sein Freund seit Monaten gemeinsam an einem neuen Programm gearbeitet haben und es nun endlich online ist. Sie sind stolz auf ihre Arbeit und gespannt, wie die Zuhörer das Programm finden und welche Ergebnisse sie damit erzielen werden.
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Intuitive Ernährung, Training mit Booster, Hausupdate etc.
Die Podcast-Episode beginnt mit einem Update zur aktuellen Situation, bei dem der Podcaster über die neuesten Entwicklungen spricht. Er betont, wie wichtig es ist, auf dem Laufenden zu bleiben und Informationen aus vertrauenswürdigen Quellen zu beziehen. Dann geht der Podcaster darauf ein, dass er einige Fragen von Zuhörern erhalten hat und diese nun beantworten möchte. Die erste Frage handelt von den Auswirkungen der Pandemie auf die Wirtschaft. Der Podcaster erläutert, dass die Wirtschaft weltweit stark beeinträchtigt ist und dass es einige Branchen gibt, die besonders hart getroffen wurden. Er gibt jedoch auch Hoffnung, indem er von verschiedenen Maßnahmen spricht, die ergriffen wurden, um die Wirtschaft zu unterstützen. Eine weitere Frage bezieht sich auf die aktuellen Reisebeschränkungen und wie sie sich auf den Tourismus auswirken. Der Podcaster erklärt, dass viele Länder ihre Grenzen vorübergehend geschlossen haben, um die Ausbreitung des Virus einzudämmen. Dies hat natürlich erhebliche Auswirkungen auf den Tourismus, da viele Menschen ihre Reisepläne stornieren mussten. Der Podcaster hofft jedoch, dass sich die Situation in naher Zukunft verbessert und der Tourismus wieder an Fahrt gewinnt. Schließlich geht der Podcaster auf die Bedeutung von Selbstpflege und geistiger Gesundheit in Zeiten der Krise ein. Er betont, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten und Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen und die eigene geistige Gesundheit zu unterstützen. Er schlägt vor, regelmäßige Pausen einzulegen, sich ausgewogen zu ernähren, zu meditieren und soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, auch wenn diese virtuell stattfinden. Insgesamt bietet diese Podcast-Episode ein Update zur aktuellen Lage und beantwortet einige wichtige Fragen, die Zuhörer zu verschiedenen Aspekten der Pandemie haben.
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