Psychologie to go! Podcast
In diesem Podcast gibt die Psychotherapeutin Franca Cerutti Einblicke in ihre Praxis und die Welt der Psychologie. Jeden Sonntag teilt sie pragmatische Impulse und führt die Zuhörer durch fesselnde Lebensgeschichten. Sie behandelt Themen wie Messie-Syndrom, Eifersucht und Narzissmus. Franca Cerutti gibt Ratschläge, wie man erkennen kann, ob man ein Messie ist und wie man damit umgehen kann. Sie erklärt, dass das Messie-Syndrom ein tieferliegendes Problem ist und nicht einfach nur ein Zeichen von Unordnung oder Sammelleidenschaft. Sie betont, wie wichtig es ist, Unterstützung zu suchen, um das Problem in den Griff zu bekommen. Ein weiteres Thema ist die Eifersucht. Franca Cerutti erklärt, dass Eifersucht ein natürlicher Teil von Beziehungen sein kann, aber sie kann auch übermäßig und zerstörerisch sein. Sie gibt Tipps, wie man mit Eifersucht umgehen kann, wie man Vertrauen aufbaut und seine Gefühle kommuniziert. Zum Abschluss spricht Cerutti über Narzissmus. Sie erklärt, dass Narzissmus ein Persönlichkeitsmerkmal ist und dass es verschiedene Grade davon gibt. Sie gibt Anzeichen, woran man einen Narzissten erkennen kann und wie man mit ihnen umgehen sollte. Der Podcast ist unterhaltsam und erfrischend direkt und bietet einfache und praxisnahe Ratschläge für verschiedene psychologische Themen.
Die neuesten Episoden:
10 Tipps, wie du den inneren Kritiker entmachtest
In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie man die innere kritische Stimme entmachten kann. Jeder kennt diese Stimme, die uns auf unsere Schwächen und Makel hinweist und uns beschämt oder beschimpft. Franca gibt zehn Tipps, wie man diese Stimme stoppen kann. 1. Bewusstwerdung: Achte auf die innere Kritik und erkenne sie als getrennte Stimme von dir selbst. 2. Namen geben: Gib der inneren kritischen Stimme einen Namen, um sie zu entmachten. 3. Humor: Nimm die innere Kritik nicht zu ernst und lache über sie. 4. Gegenargumente: Widerspreche der inneren Kritik und suche nach positiven Gegenargumenten. 5. Selbstmitgefühl: Sei liebevoll zu dir selbst und akzeptiere, dass niemand perfekt ist. 6. Verbindung zu anderen Menschen: Teile deine Gefühle und Gedanken mit anderen, um Unterstützung zu erhalten. 7. Achtsamkeit: Sei achtsam gegenüber deinen Gedanken und Gefühlen, aber übernimm sie nicht als Wahrheit. 8. Körperliche Aktivität: Mache Sport oder Bewegung, um Stress abzubauen. 9. Kreativität: Finde eine kreative Ausdrucksform, um deine Emotionen zu verarbeiten. 10. Selbstwert: Stärke dein Selbstwertgefühl, indem du dir bewusst machst, was du bereits erreicht hast. Diese Tipps sollen helfen, die innere kritische Stimme zu entmachten und ein positiveres Selbstbild zu entwickeln.
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Harmoniesüchtig und konfliktscheu - Warum wir so sind, und wie wir das ändern können
In dieser Podcast-Episode geht es um Konfliktvermeidung und die Auswirkungen davon. Viele Menschen sind konfliktscheu und streben nach Harmonie, doch dies kann hohe Kosten haben, sowohl emotional als auch finanziell. Die Gastgeber Franca und Christian erläutern, wie Konfliktscheu negative Auswirkungen auf das berufliche und persönliche Leben haben kann. Es wird auch darüber gesprochen, wie man besser für sich selbst einstehen kann und die Angst vor Konflikten verliert. Die Gastgeber stellen Tipps vor, um konstruktives Konfliktverhalten zu erlernen und die eigene Meinung zu vertreten. Des Weiteren wird Franca's SISU-Online-Programm erwähnt, das Ruhe im Kopf, Mut im Herzen und Entspannung im Körper fördern soll. Abschließend gibt es Informationen über die Werbepartner des Podcasts und mögliche Rabatte.
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Trauma und die psychischen Folgen
In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Traumafolgestörung und wie sich traumatische Ereignisse auf das Gehirn auswirken. Etwa 20 % der Überlebenden von Katastrophen und Bedrohungslagen leiden unter einer solchen Störung, die ihr Leben schwer beeinträchtigt. Der Gast der Episode ist Prof. Paul Plener, ärztlicher Direktor der Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie in Wien. Er teilt seine umfangreiche Erfahrung in der Behandlung von traumatisierten Menschen. Ab Minute 23 beginnt das Interview mit Prof. Plener, in dem er über seine Praxiserfahrungen spricht. Es wird erläutert, wie das Gehirn während eines Traumas reagiert und welche Rolle das limbische System dabei spielt. Es wird auch darauf eingegangen, wie sich traumatische Erlebnisse auf die Persönlichkeit, das Gedächtnis und die Emotionen auswirken können. Am Ende der Episode werden weitere Informationen über Prof. Paul Plener und sein Buch "The Body Keeps the Score" von Bessel van der Kolk gegeben. Außerdem werden Informationen über Werbepartner des Podcasts und deren Rabatte zur Verfügung gestellt. Zusammenfassend geht es in dieser Episode also darum, wie traumatische Ereignisse das Gehirn beeinflussen und wie sich Traumafolgestörungen entwickeln können.
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Bei der Wahl zwischen Hoffnung und Angst wählen wir die Hoffnung!
In this podcast episode, the hosts discuss LGBTQIA+ topics in celebration of Pride Month. They have a casual conversation in a garden setting, aiming to provide some basic information and share personal experiences. They invite listeners, especially those who may have had limited exposure to queer topics, to tune in. They also mention Kaya Korte's queer-friendly practice and recommend Elliot Page's book "Pageboy" and Linus Giese's book "Ich bins Linus". Additionally, they provide links to Barbie Breakout's podcast and other related resources. They suggest watching the documentary "Hass gegen queer" available in the ARD Mediathek, and recommend TV series such as "Sex Education", "Ru Paul's Drag Race", "Queer Eye", and "Pose".
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Von Kreuzungen und Wendepunkten: 6 Tipps, wie Neuanfänge gelingen
In dieser Podcast-Episode werden sechs Tipps vorgestellt, die helfen können, das Leben neu zu sortieren. Dabei handelt es sich um Situationen, in denen wir gezwungen sind, neu anzufangen. Die Tipps sollen helfen, damit besser umzugehen und den Neuanfang zu meistern. Die Episode verweist auch auf eine ältere Folge, die ähnliche Themen behandelt. Außerdem wird auf Francas Online- und Live-Programm hingewiesen, das Unterstützung bei der persönlichen Entwicklung bietet. Des Weiteren wird darauf hingewiesen, dass weitere Informationen zu den Werbepartnern und eventuellen Rabatten auf einer verlinkten Seite zu finden sind.
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Zweifle an allem, denn du weißt nichts! Die Psychologie hinter Meinung, Ahnung, Bewertung und Erinnerung
In dieser Podcast-Episode wird über den Dunning-Kruger-Effekt und das Impostor-Phänomen diskutiert. Der Dunning-Kruger-Effekt beschreibt die Tendenz, dass Menschen, die in einem bestimmten Thema wenig Kompetenz haben, sich dennoch sehr sicher und überzeugt äußern. Diese Personen können ihre eigene Inkompetenz nicht erkennen und die Expertise anderer Menschen nicht angemessen einschätzen. Das Impostor-Phänomen hingegen bezeichnet das Gefühl, ein Betrüger zu sein, obwohl man eigentlich kompetent ist. Diese Leute zweifeln ihre eigenen Fähigkeiten an und haben Angst, enttarnt zu werden. Die Episode befasst sich auch mit anderen psychologischen Effekten im Zusammenhang mit Meinungen, Wissen, Bewertungen und Erinnerungen. Es wird betont, dass es wichtig ist, den eigenen Wissensstand und die eigenen Grenzen zu erkennen und auch andere Meinungen zu respektieren. Es wird auch darauf hingewiesen, dass jeder Mensch Fehler machen kann und dass Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit legitim sind. Zudem wird am Ende der Episode auf Werbepartner hingewiesen und zu weiteren Informationen und Rabatten auf deren Website verlinkt.
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Schau, wozu du mich gebracht hast - Red Flags in Beziehungen
In dieser Episode des Podcasts geht es um die verschiedenen Formen von Gewalt und Dominanz, die in Beziehungen vorkommen können. Dabei werden sowohl verbale als auch physische Gewalt behandelt. Die Sprecherin gibt dabei Beispiele für "Red Flags", also Hinweise, auf die man achten sollte, um diese Formen der Gewalt zu erkennen. Die Grundlage für diese Episode bildet das Buch von Jess Hill. Es werden auch verschiedene Anlaufstellen genannt, an die sich Betroffene von häuslicher Gewalt wenden können. Zusätzlich wird auf Francas Buch "Psychologie to go!" über Angststörungen, Depression und Alkoholabhängigkeit hingewiesen. Am Ende der Episode gibt es Informationen und Rabatte zu den Werbepartnern des Podcasts.
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"Ich sehe aus wie ein Schwein!" Die körperdysmorphe Störung
In diesem Podcast spricht Franca über die Körperdysmorphophobie, eine psychische Erkrankung, die häufiger vorkommt als Essstörungen. Die Betroffenen haben eine tiefgreifende Angst vor Ablehnung und Verurteilung aufgrund äußerer Attribute, insbesondere im Gesicht. Sie halten bestimmte Körperteile für unattraktiv und eklig und sind obsessiv damit beschäftigt. Die Suizidraten bei Menschen mit Körperdysmorphophobie sind höher als bei fast allen anderen psychischen Krankheiten. Franca empfiehlt ein Buch über die Körperdysmorphe Störung und teilt auch Informationen über ihre Geburtstagsrabatte auf ihrer Website. Zudem verweist sie auf weitere Informationen und Rabatte ihrer Werbepartner.
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Auf Kriegsfuß mit der Welt: Querulanten und die paranoide Persönlichkeitsstörung
In dieser Podcast-Episode sprechen Franca Cerutti und Christian Weiss über Menschen, die ständig unzufrieden sind, sich über alles beschweren und Streitigkeiten provozieren. Diese Menschen fühlen sich oft als Opfer und haben häufig eine paranoide Persönlichkeitsstruktur. Sie haben Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen und glauben, dass andere ihnen Böses wollen. Die beiden sprechen darüber, dass Querulanten oft eine negative Grundeinstellung haben und in einem ständigen Kampf mit der Welt stehen. Sie fühlen sich unfair behandelt und suchen ständig nach Anzeichen dafür, dass sie angegriffen werden. Diese negativen Verhaltensweisen und die damit einhergehenden Streitigkeiten sind für ihr Umfeld oft belastend. Franca bietet in ihrem Geburtstagsmonat 50% Rabatt auf ihr Hörbuch und eine Ermäßigung auf ihr Onlineprogramm SISU an. In der Link-Beschreibung des Podcasts gibt es weitere Informationen und Rabatte zu den Werbepartnern.
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Burnout - wie du es erkennst, und wie du es verhinderst
In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Burnout und wie man dagegen vorgehen kann. Franca Cerutti gibt einen Überblick über die typischen Symptome und gibt ein paar Tipps, um sich davor zu schützen. Burnout ist ein häufig genutzter Begriff, aber was bedeutet er eigentlich? Es handelt sich um einen Zustand, in dem man durch Überlastung, Stress und Überforderung körperlich und emotional erschöpft ist. Symptome können unter anderem andauernde Müdigkeit, Schlafstörungen, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und Rückenschmerzen sein. Es ist wichtig, auf Warnzeichen zu achten, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Dazu gehören zum Beispiel das ständige Gefühl, keine Freude mehr an Aktivitäten zu haben, häufige Krankheitstage oder das Vernachlässigen von sozialen Kontakten. Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Das bedeutet, sich regelmäßige Auszeiten zu nehmen, sich selbst zu reflektieren und seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Es ist auch hilfreich, eine gute Work-Life-Balance zu finden und sich klare Grenzen zu setzen. Am Ende der Episode erwähnt Franca Cerutti noch ein Angebot zu ihrem Geburtstag, bei dem es Rabatte auf bestimmte Produkte gibt, sowie eine Checkliste zum Thema "Neinsagen". In den Show-Notizen gibt es außerdem Informationen und Rabatte zu den Werbepartnern der Podcast-Show.
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