Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen Podcast
In diesem Podcast geht es um Meditation und Entspannungstechniken, die helfen sollen, einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit zu erreichen. Die Gastgeberin des Podcasts, Johanna Maria Iser, auch bekannt als Hanna, ist eine studierte Sängerin und Yoga-Lehrerin, die sich intensiv mit Meditation und Entspannung beschäftigt. Hanna erklärt in den Episoden verschiedene meditative Methoden, Techniken und Übungen, die es ermöglichen sollen, einfach zu entspannen und abzuschalten. Dabei möchte sie ihren Zuhörern helfen, mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen. Für Hanna ist Meditation ein Weg, um die Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf das Innere zu lenken, um ein entspanntes und gesundes Leben zu führen. Und genau das möchte sie auch ihren Zuhörern vermitteln. Der Podcast bietet somit eine Anleitung zur Meditation und Entspannungstechniken, um stressige Alltagssituationen zu bewältigen und einen ruhigen und gelassenen Geist zu entwickeln.
Die neuesten Episoden:
#26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten
Diese Podcast-Episode widmet sich der Meditation als Weg, um positiv in den Tag zu starten. Die Moderatorin Johanna Maria Iser, auch bekannt als Hanna, betont die Bedeutung von Selbstliebe und Erfolg, um Ziele leichter und mit mehr Freude erreichen zu können. Sie begrüßt die Zuhörerinnen und Zuhörer zu ihrem Podcast "Ruhe & Kraft", der ihnen dabei hilft, Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Hanna teilt meditative Methoden, Techniken und Übungen, mit denen man sich entspannen und abschalten kann. Als studierte Sängerin und Yoga-Lehrerin beschäftigt sie sich intensiv mit Meditation und Entspannung. Sie sieht die Meditation als Möglichkeit, die Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres, sondern vielmehr auf das Innere zu lenken und ein entspanntes und gesundes Leben zu führen. Hanna möchte den Zuhörerinnen und Zuhörern dabei helfen, diesen Weg ebenfalls einzuschlagen. Die Episode beinhaltet auch Werbung von Partnern, die es ermöglichen, den Podcast fortzusetzen und weitere Meditationen anzubieten.
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#25 Quick Fix - Meditation gegen das Mittagstief
In dieser Podcast-Episode zeigt Hanna eine einfache Atemtechnik, die eine Alternative zum Mittagsschlaf darstellt. Sie erklärt, dass diese Meditation dazu dient, Körper und Geist zu regenerieren und zu erfrischen, um schnell wieder leistungsfähig zu sein. Die Übung kann jederzeit gemacht werden, wenn man sich müde oder energielos fühlt. Hanna heißt die Zuhörer:innen willkommen und beschreibt den Podcast als Begleitung auf einer Reise zu einem entspannten Alltag voller Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Sie verspricht, mit meditativen Methoden und Übungen zu zeigen, wie man einfach entspannen und abschalten kann. Sie betont ihre Leidenschaft für Meditation und ihren Wunsch, anderen dabei zu helfen. Es wird eine kurze Werbepause eingelegt, in der Hanna sich bei den Werbepartnern bedankt, die es ermöglichen, weiterhin mit den Zuhörer:innen zu meditieren. Die Episode endet an dieser Stelle.
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#24 Endlich loslassen - Meditationsreise zum Einschlafen
Diese Podcast-Episode ist eine Einschlafmeditation, die sich an Menschen richtet, die Schwierigkeiten haben, ihre Gedanken abzuschalten und den Schlaf zu finden. Die Moderatorin heißt Johanna Maria Iser, oder einfach Hanna, und ist eine studierte Sängerin und Yoga-Lehrerin. Sie begleitet die Hörer auf einer Reise, auf der sie belastende Emotionen hinter sich lassen können. Hanna möchte den Zuhörern helfen, durch Meditation und Visualisierung mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen. Die Episode enthält auch Werbung für Partner, die den Podcast unterstützen.
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#23 SOS Meditation - Soforthilfe bei akutem Stress
In dieser Podcast-Episode führt Hanna, eine studierte Sängerin und Yoga-Lehrerin, eine SOS-Meditation durch. Sie erklärt, dass dies eine schnelle Atemmeditation ist, die Menschen aus akuten Stresssituationen herausholen soll. Hanna möchte den Zuhörern helfen, mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen. Sie betont, dass Meditation ein Weg sei, die Aufmerksamkeit von äußeren Dingen auf das Innere zu lenken und ein entspanntes und gesundes Leben zu führen. Nach einleitenden Worten startet Hanna mit der SOS-Meditation. Sie bittet die Zuhörer, sich aufrecht hinzusetzen und eine bequeme Position einzunehmen. Dann fordert sie auf, den Körper zu entspannen und sich auf den Atem zu konzentrieren. Sie leitet an, tief ein- und auszuatmen und dabei den Atem zu beobachten. Währenddessen gibt sie Anweisungen, wie man den Atem durch verschiedene Methoden regulieren kann, um den Stress zu reduzieren. Nach einigen Minuten beendet Hanna die Atemmeditation und gibt den Zuhörern Zeit, in Stille nachzusitzen. Sie ermutigt dazu, danach langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückzukehren und bewusst in den Alltag zurückzukehren. Sie schließt die Episode mit Dankesworten und dem Hinweis auf Werbepartner, die es ermöglichen, weiterhin mit ihr zu meditieren.
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#22 Quickfix: Kurze Meditation zum Abschalten und Durchatmen
In dieser Podcast-Folge geht es um eine kurze Meditation für den Büroalltag oder das Home Office. Die Moderatorin, Hanna, lädt dazu ein, einige Minuten innezuhalten und durchzuatmen, um kurz abzuschalten und zu entspannen. Sie vergleicht diese meditative Pause mit einer Raucherpause, betont jedoch, dass sie viel gesünder ist. Hanna heißt die Hörerinnen und Hörer herzlich willkommen zu "Ruhe & Kraft", einem Podcast für Meditation und Entspannung. Sie möchte sie auf ihrer Reise in einen entspannten Alltag begleiten und ihnen zeigen, wie sie durch meditative Methoden und Übungen einfach abschalten und Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag bringen können. Als studierte Sängerin und Yoga-Lehrerin beschäftigt sich Hanna viel mit Meditation und Entspannung. Für sie ist Meditation ein Weg, die Aufmerksamkeit weniger auf das Äußere und mehr auf das Innere zu richten, um entspannt und gesund zu leben. Sie möchte den Hörerinnen und Hörern dabei helfen. Der Podcast enthält auch Werbung von Partnerinnen und Partnern, die es ermöglichen, weiterhin gemeinsam zu meditieren. Weitere Informationen dazu sind unter dem angegebenen Link zu finden.
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#21 How to Meditation: Einschlafen beim Meditieren - Go oder No Go?
In dieser Podcast-Episode der Reihe "How to Meditation" geht es um die Frage, ob das Einschlafen während der Meditation gut oder schlecht ist. Die Gastgeberin Johanna Maria Iser, auch bekannt als Hanna, ist eine studierte Sängerin und Yogalehrerin. Sie erklärt, dass Meditation ein Weg ist, die Aufmerksamkeit von äußeren Dingen auf das Innere zu lenken und entspannt und gesund zu leben. Hanna möchte den Hörern helfen, durch Meditation mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in ihren Alltag zu bringen. Die Episode enthält außerdem eine Einschlafmeditation am Ende. Hanna ermutigt die Zuhörer, ihr Feedback zu dieser etwas anderen Folge per E-Mail mitzuteilen. Der Podcast enthält auch Werbung von Partnern, die es Hanna ermöglichen, weiterhin Meditation anzubieten. Insgesamt ist diese Episode eine Zusammenfassung der gesamten Podcast-Reihe "How to Meditation". Hanna erklärt die Grundlagen der Meditation und bietet praktische Tipps und Übungen, um den Einstieg in die Meditation zu erleichtern und eine entspannte Lebensweise zu fördern.
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#20 How to Meditation: Sitzend, liegend oder stehend?
In dieser Podcast-Episode geht es um die richtige Meditationshaltung. Die Gastgeberin, Hanna, erklärt, dass es keine ultimative "richtige" Haltung gibt, sondern dass es wichtig ist, eine Position zu finden, die für dich bequem ist und dir erlaubt, zur Ruhe zu kommen. Sie diskutiert die Vor- und Nachteile des Sitzens, Liegens und Stehens während der Meditation und gibt Tipps, wie man die richtige Körperhaltung finden kann, um körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken. Hanna betont, dass die Meditationshaltung individuell unterschiedlich sein kann und dass es hilfreich ist, verschiedene Positionen auszuprobieren, um diejenige zu finden, die am besten zu einem passt. Sie ermutigt die Zuhörer, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit zu entwickeln und sich nicht zu sehr auf eine "perfekte" oder "richtige" Haltung zu konzentrieren. Die Episode endet wie immer mit einer angeleiteten Meditation, um den Zuhörern zu helfen, in einen entspannten Zustand zu gelangen. Am Ende des Podcasts bittet Hanna die Zuhörer, ihr Feedback zu geben und ihre Eindrücke von der Episode mitzuteilen.
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#19 How to Meditation: Wie funktioniert Meditieren?
In dieser Podcast-Episode erklärt die Moderatorin Johanna Maria Iser, wie Meditation funktioniert und wie man sie praktiziert. Sie betont, dass Meditation keine komplizierte Praxis ist, sondern einfach erlernt werden kann. Sie führt den Hörer durch eine geführte Meditation am Ende der Episode. Johanna Maria Iser, auch bekannt als Hanna, teilt ihre persönliche Erfahrung als Sängerin und Yogalehrerin und wie Meditation ihr geholfen hat, sich auf ihr Inneres zu konzentrieren und ein entspanntes und gesundes Leben zu führen. Die Episode enthält auch Werbung für die Partner und Sponsoren des Podcasts, die die Produktion weiterhin ermöglichen. Die Hörer werden ermutigt, Feedback und Reaktionen zur Episode per E-Mail zu senden.
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#18 How to Meditation: Warum sollte ich meditieren?
In dieser Podcast-Episode geht es um die Frage, warum wir überhaupt meditieren und wofür es gut ist. Die Moderatorin, Hanna, erklärt, dass Meditation eine Möglichkeit ist, die Aufmerksamkeit von äußeren Dingen auf das Innere zu lenken und so entspannter und gesünder zu leben. Sie ist selbst Sängerin und Yoga-Lehrerin und beschäftigt sich daher viel mit Meditation und Entspannung. Im Anschluss an die Erklärungen führt Hanna eine geleitete Meditation durch, bei der die Zuhörer:innen lernen sollen, wie sie einfacher entspannen und abschalten können. Die Episode endet mit einem kurzen Werbeblock, in dem die Werbepartner erwähnt werden, die die Produktion des Podcasts unterstützen. Hanna bedankt sich bei ihnen und lädt die Zuhörer:innen ein, ihr Feedback zur Folge zu geben.
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#17 How to Meditation: Augen geschlossen oder offen?
In dieser Podcast-Episode geht es um die Frage, ob man die Augen beim Meditieren offen oder geschlossen halten sollte. Die Moderatorin erklärt, dass es keine richtige oder falsche Antwort gibt und es von der individuellen Vorliebe abhängt. Sie führt eine kurze Meditationsübung durch, bei der man sich auf die Flamme einer Kerze konzentriert. Am Ende der Episode lädt sie die Hörer dazu ein, ihr Feedback zu geben. Die Moderatorin stellt sich als Johanna Maria Iser vor, auch bekannt als Hanna, und erklärt, dass sie als Yoga-Lehrerin und Sängerin viel Erfahrung mit Meditation hat. Sie möchte den Hörern helfen, entspannter und achtsamer zu leben. Die Episode endet mit einer kurzen Werbeeinblendung für die Partner, die es dem Podcast ermöglichen, weiterhin kostenlose Meditationen anzubieten.
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