schlank + gesund mit Patric Heizmann Podcast
Der Podcast handelt von der Frage, wie man gesund und schlank wird und bleibt. Der Gesundheitsexperte und Fitnesscoach Patric Heizmann teilt seine über 30 Jahre Erfahrung und gibt praktische Tipps, die sofort umgesetzt werden können. Es geht um die richtige Ernährung, die richtigen Nährstoffe und den richtigen Sport, um einen fitten Körper zu bekommen und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Patric Heizmann will den Diät-Wahnsinn beenden und zeigt in jeder Podcast-Folge, wie man ohne Diät abnehmen, Fett verbrennen, Muskeln aufbauen und eine gesunde Ernährung erreichen kann. Er spricht auch über den Umgang mit Stress im Alltag. Der Podcast erscheint jeden Dienstag und jeden Sonntag, und jeder kann sich selbst davon überzeugen, wie einfach es ist, gesund und schlank zu sein.
Die neuesten Episoden:
392 - Thema: Psychische Störungen liegen voll im Trend!
In dieser Podcast-Episode geht es um die Herausforderungen, die Menschen mit psychischen Erkrankungen beim Zugang zur Behandlung haben. Oft werden sie abgewiesen und müssen Monate auf einen Behandlungsplatz warten, was frustrierend und inakzeptabel ist. Die Moderatorin gibt daher einige Tipps, wie man Hilfe einfordern kann und sich nicht abwimmeln lässt. Zunächst betont sie, dass psychische Erkrankungen ernstzunehmende Leiden sind und dass man das Recht hat, Unterstützung zu erhalten. Sie ermutigt dazu, selbst aktiv zu werden, anstatt alles hinzunehmen. Der erste Schritt ist, sich zu informieren. Man sollte sich über die verschiedenen Behandlungsoptionen informieren und herausfinden, welche am besten geeignet sind. Dazu zählen auch alternative Therapiemöglichkeiten wie Selbsthilfegruppen oder Online-Programme. Der nächste Schritt ist, Hilfe zu suchen. Hierbei soll man sich nicht scheuen, verschiedene Anlaufstellen zu kontaktieren und um Unterstützung zu bitten. Es kann hilfreich sein, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und Erfahrungen zu teilen. Außerdem wird empfohlen, sich an Experten und Fachleute zu wenden, wie Psychotherapeuten oder Psychiater. Dabei sollte man sich nicht entmutigen lassen, wenn man auf Widerstand oder lange Wartezeiten stößt. Es ist wichtig, hartnäckig zu bleiben und auf sein Recht auf Behandlung zu bestehen. Abschließend betont die Moderatorin, dass niemand alleine mit seiner psychischen Erkrankung sein sollte und dass es immer Wege gibt, Unterstützung zu erhalten. Es ist wichtig, sich nicht abwimmeln zu lassen und Hilfe einzufordern.
Jetzt anhören391 - Thema: Magengeschwüre sanft heilen!
In dieser Podcast-Episode geht es um häufig auftretende Magenschmerzen, Sodbrennen und saures Aufstoßen. Der Sprecher erklärt, wie diese Symptome auf eine Gastritis oder Magengeschwüre hinweisen können. Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut, die durch verschiedene Faktoren wie Infektionen, Stress oder bestimmte Medikamente verursacht werden kann. Magengeschwüre hingegen sind tiefe Läsionen in der Magenschleimhaut, die oft durch eine Helicobacter-pylori-Infektion oder den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln entstehen. Um langfristig beschwerdefrei zu sein, empfiehlt der Sprecher verschiedene Maßnahmen. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, die auf fettige, stark gewürzte und säurehaltige Lebensmittel verzichtet. Zudem sollte man Alkohol, Kaffee und Nikotin meiden. Stressabbau, Entspannungstechniken und genügend Schlaf werden ebenso empfohlen. Um den Heilungsprozess zu unterstützen, können auch bestimmte Medikamente eingenommen werden, die die Magensäure reduzieren oder die Heilung der Magenschleimhaut fördern. Es ist wichtig, sich von einem Arzt beraten zu lassen und die Medikamente regelmäßig einzunehmen, um die Symptome zu lindern und eine langfristige Genesung zu ermöglichen. Abschließend betont der Sprecher, dass die individuelle Behandlung und Genesung von Gastritis oder Magengeschwüren von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, auf mögliche Auslöser zu achten und eine ganzheitliche Herangehensweise zu verfolgen, um langfristig beschwerdefrei zu bleiben.
Jetzt anhören390 - Thema: Polyneuropathie - extreme Nervenschmerzen abschalten!
In dieser Podcast-Episode geht es um Symptome, Ursachen, Diagnostik und Behandlungsmethoden für eine Schädigung des peripheren Nervensystems, die sich durch Kribbeln oder Brennen in den Füßen, Beinen oder Armen äußern kann. Zu Beginn wird erklärt, dass diese Symptome auf eine Schädigung der Nerven hinweisen können, die für die Empfindungen in diesen Körperbereichen zuständig sind. Ein weiteres Anzeichen für eine Nervenschädigung ist die Schmerzempfindlichkeit bei Berührungen. Die Ursachen für eine solche Nervenschädigung können vielfältig sein. Angefangen bei entzündlichen Erkrankungen wie der Guillain-Barré-Syndrom, über Stoffwechselstörungen wie Diabetes bis hin zu Traumata oder Mangelernährung. Um die genaue Ursache festzustellen, ist eine sorgfältige Diagnostik notwendig. Dazu gehören unter anderem eine ausführliche Anamnese, neurologische Untersuchungen und gegebenenfalls auch eine Blutuntersuchung. Im Anschluss werden verschiedene Behandlungsmethoden vorgestellt. Medikamente können helfen, Schmerzen zu lindern und die Nervenfunktion zu verbessern. Ergänzende Therapien wie Physiotherapie, Elektrostimulation oder Akupunktur können ebenfalls zur Linderung der Symptome beitragen. Zum Schluss wird betont, dass eine frühzeitige Diagnose und Behandlung wichtig sind, um eine weitere Schädigung der Nerven zu verhindern.
Jetzt anhören389 - Thema: Mentale Balance - Dieses Wundermittel hilft auch dir!
In dieser Podcast-Episode geht es um die Herausforderung, genug Zeit für die eigene psychische Gesundheit zu finden, aufgrund von Job, Haushalt, Kindern und pflegebedürftigen Eltern. Der Mangel an Zeit führt oft zu Stress und vernachlässigt das eigene Wohlbefinden. Gesundes Essen, Sport und die richtigen Nährstoffe sind in dieser Situation besonders wichtig. Johanniskraut wird als kleine Wunderpflanze gepriesen, die dabei helfen kann. Die Episode enthält Informationen darüber, was Johanniskraut wirklich bewirken kann und worauf man achten sollte.
Jetzt anhören388 - Thema: Schlafapnoe - die Gefahr im Schlaf!
In dieser Podcast-Episode wird die Schlafapnoe behandelt, die nicht nur für den Partner, sondern auch für die Gesundheit des Betroffenen gefährlich sein kann. Diese Erkrankung, die durch immer wiederkehrende Atemaussetzer während des Schlafes gekennzeichnet ist, kann zu Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Es wird darauf hingewiesen, dass die Symptome der Schlafapnoe oft nicht erkannt werden, da sie während des Schlafes auftreten und auch von den Betroffenen selbst unbemerkt bleiben können. Es werden effektive Therapiemöglichkeiten zur Behandlung der Schlafapnoe aufgezeigt, darunter CPAP-Beatmungsgeräte, Mandibuläre Protrusionsschienen und Patientenschulungen. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, sich bei Verdacht auf Schlafapnoe ärztlich untersuchen zu lassen und eine entsprechende Behandlung anzustreben, um langfristige Schäden zu vermeiden.
Jetzt anhören387 - Studie Vitalpilze: Wunderheilung oder Hokus-Pokus?
Diese Podcast Episode dreht sich um die Verwendung von Heilpilzen zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Es wird diskutiert, woher der Trend kommt und ob Heilpilze bereits seit langem eingesetzt werden. Darüber hinaus wird auf Studien und potentielle Gefahren im Zusammenhang mit der Verwendung von Heilpilzen eingegangen. Die Verwendung von Heilpilzen zur Stärkung des Immunsystems, zur Steigerung der Potenz und zur Abtötung von Tumorzellen wird angesprochen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass Heilpilze eine effektive Unterstützung während der Wechseljahre bieten können. Es wird betont, dass es wichtig ist, bei der Verwendung von Heilpilzen vorsichtig zu sein und sich vorher gründlich zu informieren. Es werden verschiedene Studien zur Wirksamkeit von Heilpilzen angeführt, um die potenziellen Vorteile zu untermauern. Gleichzeitig wird jedoch darauf hingewiesen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit umfassend zu beurteilen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass bestimmte Menschen, wie Schwangere oder Personen mit bestimmten Erkrankungen, vorsichtig sein sollten und vor der Verwendung von Heilpilzen einen Arzt konsultieren sollten. Insgesamt bietet die Podcast Episode einen umfassenden Überblick über Heilpilze, ihre potenziellen Vorteile und Risiken sowie Empfehlungen für eine sichere Verwendung.
Jetzt anhören386 - 14 Tage Beauty Booster - Schlank und sexy in den Sommer!
In dieser Podcast-Episode geht es um die Figur-Booster Challenge, bei der man in nur zwei Wochen seinen Körper definieren und gleichzeitig das Immunsystem und die Leber regenerieren kann. Der Gastgeber beschreibt dies als ein "komplettes Beautyprogramm" für den Körper, das sich positiv auf Haut, Gesicht und Haare auswirkt. Er erklärt, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung während der Challenge wichtig sind. Zudem werden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, um den Körper zu unterstützen. Der Gastgeber betont, dass die Challenge nicht nur äußerliche Veränderungen mit sich bringt, sondern auch die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert. Er selbst habe die Challenge bereits ausprobiert und sei begeistert von den Ergebnissen. In der Folge gibt er auch Tipps, wie man die Challenge erfolgreich absolvieren kann und erklärt, dass man sich nach den zwei Wochen nicht sofort wieder ungesund ernähren sollte, um die Erfolge langfristig zu halten.
Jetzt anhören385 - Thema: Wenn der Vagus Nerv nervt
In dieser Podcast-Episode wird erklärt, wie Kopf- und Nackenschmerzen, Herzstolpern, Magen-Darm-Beschwerden und ein schwaches Immunsystem zusammenhängen können. Der Sprecher verspricht, Lösungen für diese Beschwerden zu präsentieren. Im Video wird zuerst darauf hingewiesen, dass Stress und chronische Anspannung oft die Hauptursachen für diese Symptome sind. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt ist, kann dies zu Muskelverspannungen führen, die wiederum Kopf- und Nackenschmerzen verursachen können. Des Weiteren wird erklärt, dass Stress das Nervensystem beeinflusst und zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem führen kann. Dies kann zu Herzstolpern führen und die Verdauung beeinträchtigen, was wiederum zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann. Schließlich wird darauf hingewiesen, dass chronischer Stress das Immunsystem schwächen kann. Dies macht den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten. Um diese Beschwerden zu lindern, empfiehlt der Sprecher verschiedene Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannungsübungen, Meditation und regelmäßige Bewegung. Darüber hinaus sollten auch die Ernährung und eine positive Lebenseinstellung beachtet werden. Insgesamt bietet die Podcast-Episode eine Erklärung für die Zusammenhänge von Kopf- und Nackenschmerzen, Herzstolpern, Magen-Darm-Beschwerden und einem schwachen Immunsystem. Zudem werden praktische Lösungen zur Linderung dieser Symptome vorgestellt.
Jetzt anhören384 - Thema/Studie : Durchbruch: Melatonin bei Diabetes 2
In dieser Podcast-Episode geht es um Diabetes Typ 2, eine Zivilisationskrankheit, die in den letzten Jahren immer häufiger bei jungen Menschen auftritt. Eine aktuelle Studie hat die Auswirkungen von Melatonin auf Diabetes Typ 2 untersucht und erstaunliche Ergebnisse erzielt. Melatonin ist ein Hormon, das regulierend auf den Schlaf-Wach-Rhythmus wirkt. Es wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse produziert und ist für die Regulation des Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich. Melatonin wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um den Schlaf zu verbessern. Die Studie fand heraus, dass Melatonin einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes Typ 2 hat. Es zeigte sich, dass die Einnahme von Melatonin den Blutzuckerspiegel senken konnte, insbesondere in den Morgenstunden. Die Ergebnisse sind überraschend, da man bisher keine direkte Verbindung zwischen Melatonin und Diabetes Typ 2 vermutet hatte. Es wird vermutet, dass Melatonin eine schützende Funktion auf die Insulinproduktion hat und die Insulinresistenz verringert. Diese Studie könnte zu neuen Behandlungsmöglichkeiten für Diabetes Typ 2 führen. Melatonin könnte als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung eingesetzt werden, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu reduzieren. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um die genauen Wirkungsmechanismen von Melatonin auf Diabetes Typ 2 zu verstehen.
Jetzt anhören383 - Interview Dr. Thomas Peter: PFAS Vergiftung - Schütze dich gegen gefährliche Chemikalien!
In dieser Podcast-Episode geht es um PFAS (per- und polyfluorierte Alkylsubstanzen), eine Gruppe von Chemikalien, die in vielen Alltagsprodukten und sogar im Blutserum der meisten Menschen weltweit nachgewiesen wurden. Dr. Thomas Peter, ein Experte auf dem Gebiet der Umweltchemie, erklärt, dass PFAS aufgrund ihrer einzigartigen chemischen Struktur besonders langlebig und persistent sind. Sie können sehr schwer abgebaut werden und sich in der Umwelt sowie im menschlichen Körper ansammeln. Die Unterscheidung von PFAS zu anderen Umweltgiften liegt in ihrer weit verbreiteten Verwendung und den möglichen gesundheitlichen Auswirkungen. Sie werden in vielen Produkten wie Antihaftbeschichtungen, wasser- und ölabweisenden Stoffen, Schaumstoffen und Feuerlöschschaum eingesetzt. Dr. Peter betont, dass es wichtig ist, sich über die möglichen Expositionsquellen und Risiken dieser Chemikalien zu informieren. Denn PFAS wurden mit Gesundheitseffekten wie hormonellen Veränderungen, Fortpflanzungsstörungen und erhöhtem Krebsrisiko in Verbindung gebracht. Um sich gegen PFAS und andere Chemikalien zu schützen, empfiehlt Dr. Peter bewusste Kaufentscheidungen zu treffen und auf umweltfreundlichere Alternativen umzusteigen. Er weist auch darauf hin, dass es sinnvoll sein kann, den eigenen Blutspiegel von PFAS testen zu lassen, um sich über die individuelle Expositionslage bewusst zu werden. Darüber hinaus betont Dr. Peter die Wichtigkeit von politischen Maßnahmen und strengeren Regulierungen, um den Einsatz und die Freisetzung von PFAS einzuschränken und die Umweltbelastungen zu reduzieren.
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